La compassion est une vertu spirituelle essentielle. Elle est un signe de maturité de notre évolution intérieure. Cette compassion que nous avons pour les autres est aussi très importante à développer pour soi-même. La compassion pour soi est un outil puissant de guérison intérieure.
Qu’est-ce que la compassion pour soi ?
La compassion est cette capacité de percevoir la souffrance des autres, à y être présent sans jugement et dans la bienveillance. Elle comporte aussi l’intention de remédier à cette souffrance. Cela peut se faire soit simplement par notre présence aimante, surtout quand il s’agit de souffrance intérieure, reliée à un échec, une limite, un aspect de soi que l’on n’accepte pas.
La compassion peut aussi s’exprimer par un geste concret, quand il s’agit d’une situation d’urgence, une maladie, ou une grande misère socio-économique. Mais au-delà du geste, c’est encore l’intention bienveillante qui donne la fondation énergétique de la compassion.
Donc, comment peut-on manifester de la compassion pour soi ? D’abord, il est important de savoir se centrer dans cette part de soi spirituelle, qui est source d’amour inconditionnel.
Que nous l’appelions âme, ou Moi Supérieur, ou Soi, ou Coeur de Lumière, ce qui importe, c’est que nous soyons capables de voir notre dimension humaine avec bienveillance et amour, à partir de cet espace sacré du Coeur. . Pour pouvoir arriver à cette présence à soi en pleine conscience, nous avons à prendre du recul par rapport à nos pensées et nos émotions du moment.
Simplement, cette présence à soi est déjà une source de guérison incroyable
La self-compassion est tout le contraire du jugement de soi. Cette présence à nous-même nous mène naturellement à des gestes de gentillesse et de douceur pour soi. Après un temps, viendra aussi des intuitions sur la cause véritable de notre souffrance, qu’elle soit intérieure ou extérieure, et sur la façon d’y remédier, dans la mesure du possible. Par exemple, accepter notre erreur et intégrer la leçon.
Un autre aspect de l’auto-compassion est d’être conscient que nous ne sommes pas seuls avec notre souffrance et nos limites, nous partageons cette situation avec tous les autres êtres humains. Tous ont leur lot de souffrance, tous font des erreurs. Nous ne sommes pas seuls et isolés dans cette situation, elle est commune à tous.
En résumé, la compassion pour soi est gentillesse pour soi plutôt que jugement de soi, sentiment d’inclusion dans l’humanité plutôt qu’isolement, et présence à soi en pleine conscience plutôt que sur-identification à nos pensées et nos émotions. *
Méthode simple de méditation de compassion pour soi
Pour développer lentement pour soi-même cette puissante pratique de guérison qu’est la compassion pour soi, voici un exemple de méditation très simple.
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Prenez quelques lentes respirations, en concentrant votre attention sur l’inspiration, puis l’expiration. Puis, laissez résonner en vous les phrases suivantes ou des phrases semblables :
« Je sais être présent(e) pour moi » « Je suis bienveillant(e) pour moi-même » « Je crois en moi-même » « Je suis conscient que tous ont, comme moi, leurs difficultés » « Je me rappelle que nous sommes tous humains et limités» « Je m’offre la compassion dont j’ai besoin » « Je m’aime et je m’accepte tel que je suis inconditionnellement »
Tout au long de cette méditation, ressentez de la bienveillance pour vous, comme vous le feriez pour un ami !
Cette simple méditation est un bon début pour doucement intégrer la compassion pour soi dans sa vie intérieure. Ensuite, progressivement, cette énergie va s’installer dans notre vie de tous les jours, et se manifester de plusieurs façons.
Un outil puissant
Ultimement, nous avons à nous rappeler que nous sommes plus que notre dimension humaine, et nous recentrant dans notre Coeur de Lumière, nous nous rappelons notre vraie nature, et acceptons plus facilement les limites et souffrances de l’expérience humaine que nous avons choisi de vivre.
Malgré l’apparence peu spectaculaire de la pratique de la compassion pour soi, elle est un des outils de guérison les plus puissants que vous puissiez utiliser! Si utilisée régulièrement, c’est une méthode de transformation énergétique hautement efficace. Elle permettra de laisser descendre dans votre dimension humaine davantage de l’énergie de votre Moi Véritable
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